ダイエット実践中♪
【プロローグ】
ダイエット企画[001] 今日からスタート！？
ダイエット企画[002] 朝ラン 1.5km走れた！
ダイエット企画[003] 今日も1.5kmのジョギング。
ダイエット企画[004] 4.5kmのジョギング
ダイエット企画[005] 深夜のジョギング。
6月28日
今朝の体重測定 79.8kg
【運動】
自転車 60km 約3時間
【食事】
07:10 津軽ラーメン
14:30 納豆巻/サバの塩焼き/サラダ
21:00 枝豆ごはん100g/豚肉のみそ焼き/サラダ
【メモ】
今日は代休で休みだったので、サイクリングに行ってきた。→6/28 荒川CR 約60kmのサイクリング平日ということもあって人も少なく走りやすかったけど、1人の世界だったな（笑）久々だったから、マイペースで走ってたけど、最後はかなり足にきてた。家帰ってシャワー浴びて落ち着いたけど、疲労度が半端ない。ジョギングと違って上半身にも疲労感がある（ライディングフォームが悪いだけ？）心拍は60%～65%位をキープだったのでキツくはなかったんだけど、これが有酸素運動なんでしょうね。じんわり効いている感じがします。バドミントンの試合は、この心拍で行うことはないので、（もっとずっと高い）バドミントンの為のトレーニングは、スプリントのインターバルとかがいいのかもしれません。さて、シャワー浴びた後はそのまま2時間くらいウトウトと・・。昼は納豆巻き。なんか、ご飯粒食べるの久々なような気がする・・。明日は大幅に減りそうな気がするけどどうかな？
