実は、今日でダイエットに本格的に気合を入れはじめてから、1ヶ月が経ちました。1ヶ月前、体重計に乗ると、過去、最も体重が重かった時期とほぼ同じ。。それは、約7年前、ばどのホームページのオフ会で出会った、今やレディースバドミンターの星！うぃんままに、カビゴン（知ってます？ポケモンに出てくるんです）と、
ありがたい！？名を付けられたあの頃と同じ体重。。。
もちろん急に増えたわけではなく、ジワジワと予兆はありましたが、今まで、体が重くなってくると、ちょこちょことダイエットをして、調整できていたのですが、ここ1～2年、今までと同じ事をやっていても体重が落ちない・・・。代謝の低下、年齢という辛い現実に、ほったらかし状態でした。自宅にあるオムロンの体重計で量ると、体年齢38歳・・・そんなわけで自分にとってのデッドラインに達してしまいました(^^;このまま重くなっていてはバドミントンで怪我するのは目に見えているし、実際、動きも良くないし、第一、健康に良くない！
だって、見れば見るほどメタボリックシンドロームなんですもの。ということで、本格的に気合を入れてダイエットをスタートしたのが6/18なわけです。スナック菓子、マヨネーズ、天ぷら、カツ、など目に見えて脂質が高いものを、昼食以降はカット。朝はとくに制限なしで。と、今までは、これであっという間に体重が落ちたのですが、
今回は、朝も節制。そしてたんぱく質以外、全体的に量を減らしていきました。7月上旬からは食品成分表の本を購入し、1g単位で計れる秤を用いて、より正確なカロリー計算＆栄養成分の計算を行うようになってます。そのおかげか、今では、ごはんや麺類は目視で大体何グラムか分かるようになりました(笑)
現在は、大体1日3～5食で、100～1400kcal位です。筋トレも多少やってきましたが、今日の時点で体重:-7.5kg 体脂肪：4.9％ダウン達成です。
まだまだなので、今後も頑張って、秋のバドミントンは健康的な体で楽しめるようになればよいなぁと思っています。本当は朝にウォーキングでも出来ればよかったんですが、ワールドカップの試合をほとんど見ていたため、早起きは断念です（笑）今後の減量の手段として楽しみに取っておいています。普段の生活だとズボンのウェストがスカスカになるくらいの実感しかありませんが、毎週のバドミントンの練習をするたびに体が軽くなってきて、キレが多少出てくるのを実感できるのは嬉しい限りです。今後もがんばりまーす
