昨日（6/13）のダイエットメモです。
今日は、1日激しかったです。
バドも4時間だったし。。
<今朝のチェック>
体重：74.2kg
体脂肪率：20.0%
<朝食 08:30>
ガストモーニング（ピザセット） 500kcal
<夕食 17:30>
とり五目おにぎり 1個
<夕食 19:30～>
生ビール中 1杯
白ぶどうサワー 1杯
黒ウーロンハイ 1杯
えだまめ、浅漬け、鳥串焼き（モモ、ムネ）、サラダ、
ビントロ炙り、ハラミ2切れ、鳥唐揚げ 3個
<2次会 23:00～>
黒霧島 お湯割り 1杯
ホタテ焼き、焼きハマグリ、栃尾の油揚げ
<しめラーメン 0:40～>
石川家 普通盛
いやー今日は食べたし、動いた1日でした。
特にバドミントン4時間は汗たくさんかきました。
4時間だとゆったり出来ていいですね。
そのあとは飲み会とラーメンです。
最後のラーメンは余分だったと思いますが、美味かったなぁ。。
1次会の唐揚げも美味しかったなぁ。。
揚げ物ってすごいなぁ。。（笑）
帰りは終電無いので、腹ごなしに南浦和まで歩いて帰りました。
北浦和あたりまで快調でしたが、そこから眠かったです。
途中、三沢光春が亡くなったことをニュースで知り、
それを相方に伝えると、
予想もしなかった大きなショックを受けてました。
今までプロレスのプの字も出てきませんでしたが、
なんでだ～～！って、ダッシュを繰り返していました（笑）
相方の新たな1面も見れた楽しい深夜ウォーキングでした（笑）
よく食べて、結構な運動量な1日でした。
＜運動＞
早朝ウォーキング 50分
バドミントン 4時間
深夜ウォーキング 8.8km
昼は普通に食べましたが、
夜は軽くしたので、昨日の分と合わせて
帳尻は合ったかなって感じです。
